「ルーティン化」が自分を救う。
鈴木亜美さんが多忙な毎日でもブレずに自分らしくいられる理由
10代からトップを走り続け、現在は3児の母として仕事・家事・育児に全力投球する鈴木亜美さん。WEBメディア「with class」での大好評連載から生まれた新刊『考えなくても体が動く！ 鈴木亜美のすごいルーティン 毎日、同じことをするだけ。』が発売されました。忙しい毎日を軽やかに乗り切るための思考術や時間術について、たっぷりとお話を伺いました。
――新刊『考えなくても体が動く！ 鈴木亜美のすごいルーティン』のご出版、おめでとうございます。連載「わが家は今日も賑やかです」でも大反響でしたが、今回書籍化に至ったきっかけを教えていただけますか？
鈴木亜美さん（以下、鈴木）： ありがとうございます。連載の取材中にお話しする中で、整理収納のことや普段の生活の工夫について「それ、すごく面白いね！」と言っていただけることがたくさんあったんです。自分では当たり前すぎて特に意識していなかったのですが、「こんなに面白い工夫があるなら、ぜひ本にして見せたい」という話になり、自宅の収納写真や追加のインタビューを交えて1冊にまとめることになりました。
――仕事に家庭にと多忙を極めるなか、生活を「ルーティン化」しようと意識し始めたきっかけは何だったのでしょうか？
鈴木： 16歳でデビューして仕事を早く始めた頃から、決まったルーティンの中で生活するほうが自分にとって圧倒的にラクだったんです。子どもが1人、2人、3人と増えて時間がどんどん限られていくなかで、生活のルーティンをよりカチッと固めていくことが、自分自身の「安心」につながっていきました。
――行動をルーティン化することで、日々の仕事や暮らしにどのようなメリットが生まれますか？
鈴木： 掃除や日々のタスクって、「次はあれをして、これをやって……」と考えているだけで脳のエネルギーを消費してしまいますよね。でも、掃除のルートや家事の流れを完全に決めておくと、体が勝手に動いてくれます。 体が勝手に動いてくれている間、実は頭の中は完全に“自由時間”。「今日の仕事のアイデアはどう進めようかな」と別のことを考えられるので、一石二鳥でとても効率がいいんですよ。
――脳のメモリを無駄な悩みに使わず、仕事や自分自身の思考に使えるわけですね。
鈴木： そうなんです。本の中でも堀田先生と対談させていただいたのですが、「考えないことを麻痺させない（無駄に思考力を使わない）」という科学的な裏付けをいただいて、「あ、私のやり方は間違いじゃなかったんだ」と答え合わせができてホッとしました。
――書籍のコラムにある「一人二役の独り言」も印象的でした。自分を客観視する視点はいつから培われたのですか？
鈴木： 小さい頃から、自分に対してものすごく冷静で冷たい“もう一人の自分”がいるんです（笑）。全然自分を褒めてくれなくて、「絶対調子に乗るなよ」「いつか痛い目に遭うから気をつけろ」って客観的にダメ出ししてくる。 でも、その冷静なツッコミがあるからこそ、プレッシャーのあるお仕事でも浮かれずに「もうちょっと頑張れるかな」と前を向いて歩んでこられたんだと思います。
――お仕事で忙しい働く女性は、洋服選びや買い物で迷って時間を取られがちです。鈴木さんの「迷わないコツ」はありますか？
鈴木： 鈴木： 私は着る服を1年を通してアウターやトップス、ボトムスを含め定番の50着ほどに決めています。流行を追うのではなく、色も形も自分が本当に好きなシンプルなものだけ。傷んできたらまた同じような定番アイテムを買い足すので、服選びに悩む時間がありません。 スーパーでも買う定番食材が決まっているので、無駄に売り場をウロウロ迷わないですね。選択肢をあらかじめ絞っておくことで、日々の決断疲れをなくしています。
――日々ストイックに走り続ける鈴木さんですが、自分へのご褒美やリフレッシュ法は？
鈴木： とにかく激辛料理を食べて、サウナで汗を流すことです！ お昼休みに一人でサッと火鍋を食べに行ったり、デリバリーで麻辣湯（マーラータン）を頼んだりしています。周りを気にせず自分の好きな味に没頭して、思いっきり汗をかくと、頭も体もスカッと切り替わります。
――最後に、毎日頑張る働く女性へメッセージをお願いします。
鈴木： 完璧を目指そうとしなくて大丈夫です。忙しい毎日だからこそ、いい具合に手を抜いて、自分に負担をかけない工夫をしてみてください。本を読んで「あ、こんなもんでいいんだ」と肩の力を抜いて、自分なりの心地よいルーティンを見つけてもらえたら嬉しいです。
【編集部より】
常に第一線で輝き続ける姿の裏には、無駄な迷いを削ぎ落とし、自分自身を冷静にコントロールするしなやかな工夫がありました。「毎日時間に追われて余裕がない」「やることが多すぎて頭がパンクしそう」――そんな働く女性こそ、日々のルーティンを見直して脳のメモリを解放してみてはいかがでしょうか。鈴木さんのスマートで気取らない暮らしと思考のコツは、毎日を前向きに駆け抜けるための心強い味方になってくれそうです。
